習慣化のコツ– category –

「朝活を始めてみたい」「よし、明日から早起きしよう」と決意しても、数日後にはいつの間にか元の生活に戻ってしまう。そんな経験はありませんか？ 朝活が続かないのは、決して意志が弱いからではありません。むしろ多くの場合、“続けられない仕組み”のま...

なんで皆んな朝に運動するの？ 朝に運動したら疲れない？ 通勤、通学途中でよく朝にランニングしたり、ウォーキングしている人を見かけた時にこんなことを思う方も多いと思います。 朝の時間は眠いし、時間も限られている。夜にやった方がいいんじゃないか...

「5時に起きようと思っても、気づけばアラームを止めて二度寝している」「早起きを何度もチャレンジしてきたけど、続かない」 そんな経験をしたことはありませんか？ 実は5時起きが続かないのは、意志が弱いからではありません。多くの場合、「続けるため...