習慣化のコツ– category –

「朝活を始めたのに、なんか疲れる」 「むしろ日中のパフォーマンスが落ちた気がする」 朝活を始めた社会人から、こういった声をよく聞きます。 実は朝活で疲れる原因のほとんどは、やり方のミスです。朝活そのものが体に悪いわけではなく、始め方・続け方...

「よし、今度こそ続けよう。」 そう決めたはずなのに、3日後には目覚ましを止めて二度寝している。 そして起きた瞬間、頭に浮かぶのは――「やっぱり自分は続かない人間だ」という言葉。 朝活を始めるたびに、期待して、頑張って、そして挫折して、自己嫌悪...

「朝活を始めてみたい」「よし、明日から早起きしよう」と決意しても、数日後にはいつの間にか元の生活に戻ってしまう。そんな経験はありませんか？ 朝活が続かないのは、決して意志が弱いからではありません。むしろ多くの場合、“続けられない仕組み”のま...

朝に運動している人を見て「自分には無理」と思ったことはありませんか？ 実は朝の運動は、やり方さえ間違えなければ社会人でも無理なく続けられます。 しかも、夜に運動するより得られるメリットが大きいのが特徴です。 この記事では、朝に運動することで...

「5時に起きようと思っても、気づけばアラームを止めて二度寝している」「早起きを何度もチャレンジしてきたけど、続かない」 そんな経験をしたことはありませんか？ 実は5時起きが続かないのは、意志が弱いからではありません。多くの場合、「続けるため...