健康・睡眠– category –

「朝活を始めたのに、眠くて集中できない」「早く起きても頭がぼんやりして、結局何もできない」 そんな経験はありませんか？ 実は、朝活の効果を決めるのは “朝のやる気” ではなく “前夜の睡眠の質” です。どれだけ早く起きても、眠りの質が悪ければパフ...

朝5時に起きたいなら、目安の就寝時間は「22時〜22時30分」です。 「朝活を始めたい」「早起きできるようになりたい」と思っても、夜の過ごし方が変わらなければ、朝5時起きはほぼ確実に失敗します。 実は、早起きができない原因の多くは「意志の弱さ」で...