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「朝活を始めたのに、眠くて集中できない」「早く起きても頭がぼんやりして、結局何もできない」 そんな経験はありませんか？ 実は、朝活の効果を決めるのは “朝のやる気” ではなく “前夜の睡眠の質” です。どれだけ早く起きても、眠りの質が悪ければパフ...

忙しい日々の中で、気づいたら頭の中がごちゃごちゃしている。「今日もなんとなく気分が乗らない」「モヤモヤが残ったまま仕事に入ってしまう」そんな朝を過ごしていませんか？ 実は、朝のわずかな時間を“心を整える時間”に変えるだけで、1日の集中力や感...

「明日は早起きして、朝活をしよう」と思っても、気づけば目覚ましを止めて二度寝してしまう——。そんな経験を何度も繰り返していないでしょうか。 早起きができない理由は、意志の弱さではありません。実は、“早起きは朝ではなく、夜で決まる” 習慣だから...