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「6時半に起きたいけど、何時に寝ればいいんだろう？」 なんとなく0時前には寝た方がいいとわかっていても、就寝時間をしっかり決めている人は少ないのではないだろうか。 結論から言うと、6時半起きに最適な就寝時間は23時〜23時30分だ。 この記事では、...