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「朝活を始めたのに、なんか疲れる」 「むしろ日中のパフォーマンスが落ちた気がする」 朝活を始めた社会人から、こういった声をよく聞きます。 実は朝活で疲れる原因のほとんどは、やり方のミスです。朝活そのものが体に悪いわけではなく、始め方・続け方...

朝6時に起きるために必要な就寝時間は、23時〜23時30分が目安です。 「なんとなく早く寝ればいい」ではなく、睡眠時間と入眠にかかる時間を逆算すると、この時間が自然と導き出されます。 この記事では、6時起きに最適な就寝時間の計算方法から、夜のルー...

「早起きしたいのに、朝がつらい」 その原因、夜の過ごし方にあるかもしれません。 どれだけ「明日こそ早起きするぞ」と意気込んでも、睡眠の質が低ければ朝は別人のようにしんどい。アラームを止めて二度寝して、また自己嫌悪ーそんなループに入ってしま...

「4月から社会人になったのに、朝が起きられない…」 そう感じているあなたへ。 結論から言うと、新社会人は朝活を始める絶好のタイミングです。 なぜなら、社会人1年目は生活リズムが"白紙"だから。学生時代の習慣がリセットされ、良くも悪くも新しいルー...

コーヒーが好きだけど、毎朝豆を挽いて丁寧にドリップする時間がない。かといって、インスタントでは物足りない。そんな悩みを解決してくれるのが、全米シェアNo.1のカプセル式コーヒー＆ティーマシン「KEURIG（キューリグ）」です。 本記事では、キューリ...

「ランニング中にイヤホンがズレる」「耳が痛くなる」「周囲の音が聞こえなくて怖い」——朝ランを習慣にしている僕も、長年こんな悩みを抱えていました。 そんな悩みを一気に解決してくれたのが、EarFun Clipです。YouTubeの案件でご紹介したのをきっかけに...

「英語を勉強したいけど、なかなか続かない」「忙しくてまとまった時間が取れない」 そんな悩みを持つ社会人は多いと思います。 実は、英語学習こそ朝活との相性が抜群です。朝の静かな時間に少しずつ積み上げることで、仕事や通勤時間では得られない集中...

「よし、今度こそ続けよう。」 そう決めたはずなのに、3日後には目覚ましを止めて二度寝している。 そして起きた瞬間、頭に浮かぶのは――「やっぱり自分は続かない人間だ」という言葉。 朝活を始めるたびに、期待して、頑張って、そして挫折して、自己嫌悪...

「朝活って、正直しんどそう」「仕事で疲れているのに、朝まで頑張れる気がしない」 そう感じている社会人は多いと思います。実際、朝活＝早起きして気合で頑張るものだと思われがちです。 でも本来の朝活は、努力量を増やすためのものではなく、仕事の生...

朝活を始めてみたいけど、「社会人でも本当にできるの？」「何をやればいいのか分からない」そんなふうに感じていませんか。 仕事が忙しく、夜は疲れて何もできない。平日は自分の時間がほとんど取れず、気づけば毎日が同じ繰り返し。「このままでいいのか...